Em São Domingos, tem aulas de Muay Thai na Academia Corpo e Forma. Confiram!
Chutes, socos, cotoveladas, joelhadas...
Muitos fogem do Muay Thai por considerarem essa arte marcial tailandesa
agressiva demais, mas os benefícios para o corpo fazem o esforço valer a
pena: maior flexibilidade, músculos mais definidos e menos gordurinhas -
tudo isso em um treino para lá de agitado. Os treinos já começam com um
aquecimento de corrida, polichinelos, alongamentos, flexões de braços,
abdominais e agachamentos.
Esse é só o começo: o treino do Muay
Thai segue com aperfeiçoamento de diferentes formas de socos, chutes,
cotoveladas e joelhadas e de domínio do adversário (clinch). Há ainda as
famosas 'luvas', quando os companheiros de treinos fazem lutas
simuladas, um a três rounds de dois a quatro minutos. Para finalizar,
mais exercícios de condicionamento físico, alongamentos e massagens.
Haja fôlego, mas não se preocupe: tamanho esforço físico só traz
benefícios! Confira abaixo as vantagens do Muay Thai apontadas por
profissionais dessa luta:
Os seis benefícios
1 - O
suadouro garante a queima de muita energia. Dependendo do estágio e do
preparo físico, o gasto chega até a 1 500 calorias por aula. Segundo os
especialistas, a média de iniciantes fica na casa de 750 calorias por
sessão.
2 - O coração sai ganhando: os chutes
e os socos dilatam os vasos sanguíneos. Daí mais oxigênio e nutrientes
passeiam pelo corpo. As câmaras cardíacas, exigidas, ficam fortes.
3 - Os
músculos também se beneficiam. Mas, diversamente de outros exercícios
localizados, o Muay Thai prepara o corpo de uma forma global. Há um
aumento do tônus e da resistência muscular.
4 - O
treinamento exige bastante da região central do corpo, principalmente
do core, grupo de músculos situados no abdômen que dá sustentação à
coluna vertebral. O core fortalecido garante uma ótima postura.
5 - Os
golpes estimulam a amplitude dos movimentos, o que requer um bocado de
precisão e elasticidade. A coordenação motora e a flexibilidade são
aprimoradas - até mesmo nas tarefas do dia a dia.
6 - O
boxe tailandês traz inúmeras benesses à cabeça. Além de extravasar a
tensão, o Muay Thai ajuda seus praticantes a encarar os desafios. As
aulas também são ótimas para a socialização.
E a criançada?
Muitos pais ficam em dúvida se esportes tidos como mais agressivos, caso
do Muay Thai, são seguros para seus filhos. "O essencial é a atividade
física antes dos 10 anos nunca perder o caráter lúdico, de brincadeira",
esclarece o psicólogo João Ricardo Cozac, presidente da Associação
Paulista da Psicologia do Esporte. A ideia é possibilitar ao pequeno o
maior número possível de modalidades esportivas, sempre lembrando que
elas devem ser abordadas pelo lado do prazer e da diversão. A competição
séria deve ficar para mais tarde, na adolescência.
Em São Domingos, tem aulas de Muay
Thai na Academia Corpo e Forma.
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