Como parar de tomar refrigerante

Motivos nós temos de sobra, só nos restas saber como largar o hábito de consumo.

 

Quem acompanha essa coluna já deve ter mais de mil motivos para deixar de tomar refrigerante (no final da matéria eu coloco algumas dessas postagens pra refrescar sua memória). Mas dessa vez é hora de pensar diferente, ao invés de falar mal deles, vamos aprende a se livrar dos mesmos.

Primeiro de tudo, não pense que é impossível. Seu corpo não depende e nunca dependerá de refrigerante.

Corte o hábito lentamenteSe você toma 7 latas por semana, passe para 6 na próxima. Na outra, passe para 5, e assim vá diminuindo gradativamente. Com o tempo você só vai consumir no final de semana, e logo deixará de vez.

Dilua a bebidaQuando der uma vontade muito forte de tomar refrigerante. Coloque um pouco de água ou muito gelo na bebida. Assim você vai consumir uma quantidade menor.

Substitua por algo mais saudávelQuando chegar a hora em que você costuma tomar o refrigerante substitua-o por um suco natural que você adora, desde que com pouco ou nenhum açúcar. Outra dica é colocar rodelas de limão em um copo com água fria.

Tome cháPara os viciados em refrigerante com cafeína, como coca-cola, por exemplo, a dica é tomar chá verde ou chá mate gelado toda vez que sentir o forte desejo de consumir a bebida. Adicionar gotas de limão ao chá mate gelado também ajuda a deixar o chá mais refrescante.

Não compre refrigeranteNas compras de supermercado evite comprar a bebida. Quando temos a bebida em casa, acabamos tomando pela facilidade e praticidade.

Leve uma vida saudávelCorra, ande, pratique exercícios, sorria, curta a vida e seja feliz, sem essa bebida que, apesar de ser tão saborosa, é ao mesmo tempo tão danosa ao nosso organismo.

Confira a lista dos combates Saúde Legal x Refrigerantes:
11.Mai.2009, 10h18 - Sete refrigerantes têm substância cancerígena, revela pesquisa.
05.Ago.2009, 19h46 - Mesmo após alerta sobre as substâncias cancerígenas, refrigerantes mantêm a fórmula.
30.Out.2011, 20h50 - Substância cancerígena em refrigerantes terá de ser reduzida.
26.Out.2011, 20h29 - Refrigerante pode ser a causa de agressividade e comportamento violento.
25.Mai.2010, 22h21 - Beber menos refrigerantes pode reduzir a pressão sanguínea.
28.Abr.2010, 20h14 - Consumo de refrigerantes pode acelerar envelhecimento.
31.Out.2012, 19h41 - Refrigerante está relacionado a maior risco de AVC (derrame).

Jeferson Machado Santos.
CRF-SE: 658.
Farmacêutico pela Universidade Federal de Sergipe - UFS.
Habilitação em Bioquímica Clínica pela Universidade Federal de Sergipe - UFS.
Especialista em Administração de Empresas pela FIJ-RJ.
Especialista em Farmacologia e Interações Medicamentosas pela Uninter-IBPEX.